Paraletki
Paraletki są dość prostym narzędziem do zbudowania dobrej sylwetki. Najlepsze, takie jak na stronie, zrobione są z drewna bukowego, twardego i wytrzymałego, mogącego utrzymać znaczne obciążenia.
Paraletki najczęściej służą do wykonywania klasycznych pompek. Dzięki budowie odciążają one nadgarstki, co dzieje się przy robieniu ich opierając dłonie o podłoże. Pompki przede wszystkim służą rozbudowie mięsień klatki piersiowej, barków i tricepsów, ale mają też przełożenie na cały korpus.
By ćwiczenia były jak najbardziej efektywne należy dbać o odpowiednią pozycję. Ciało powinno być w momencie „zejścia na dół” w pozycji poziomej. Nie należy przy schodzeniu i podnoszeniu zanadto manewrować biodrami. Korpus powinien być w miarę sztywny. Głowa również nie powinna być zbyt mocno opuszczana. Czasem ludzie robią to nieświadomie chcąc wykonać pompkę, dotykają prawie twarzą podłoża, nie zdając sobie sprawy, że cała pozycja i ułożenie jest niepoprawne. Klatka powinna schodzić nisko. Paraletki dają możliwość również głębszego zejścia do podłoża niż w przypadku wykonywania pompek bez nich.
Pamiętajmy więc, by robić pompki w sposób dobry technicznie. W internecie jest mnóstwo filmów, które pokazują jak powinno się ćwiczyć, m.in. ze specjalistą od kalisteniki– Chrisem Heria.
Pompki można również wykonywać w różny sposób, np. z szerszym rozstawem rąk. Może to być trudniejsze dla ćwiczącego i ma przełożenie na obciążenie mięsień klatki piersiowej. Podobnie możemy zwęzić rozstaw, co bardziej przekłada się na na tricepsy.
Możemy również wykonać ćwiczenia z paraletkami będąc w pozycji ukośnej z nogami opartymi o jakieś podwyższenie, będącymi wyżej niż głowa. Pracują wówczas mocniej górne części klatki piersiowej.
Paraletki mają również zastosowanie do bardziej zaawansowanych ćwiczeń, jak L-sit, stanie na rękach, czy planche. Wymagają one dużo praktyki i cierpliwości. Szczególnie planche jest bardzo wymagający, ale opanowanie go daje również możliwość wykonywania później jeszcze innych wariantów kalistenicznych.
